ラン19.5キロ（平均キロ5分23秒）前回の10キロ走で現在位置を知った。思ったほど悪くない。 日曜日は前回よりも少しペースを抑えて、サブ4ペースのキロ5分30秒で、どこまでいけるか挑戦。 前回のランで右足首が少し痛くなった。これは走る際に足首を使ってし…

11月1日は、諸聖人の祝日ということで休みだったので、前回決めた新たなホームコースで練習。これまで中途半端な距離の陸上トラックを走っていたので、自分の実力が分からずに悶々としていたため、今回は、今の実力を図る意味を込めて、本気で走った。 1,500…

日曜日の反省を生かして、月曜日に少しだけラン（2キロ程度）。 昨日のシューズはNew Balance Fresh Form Vongo。レスドロップシューズにハマっていたときに、Vazee Urgeの次に買ったシューズ。フォアフットで走ってふくらはぎを痛めてからは、普段履きに成…

ジョグ90分（キロ6分半程度）のみ！まずい。 先週と同じく陸上トラックをくるくると90分。脚が動かず、気力もなくなり、90分で終了。。ロングランを陸上トラックでやるのは飽きとの闘いと感じた。自分はマラソンを目的に練習しているから、比べてはいけない…

ジョグを2時間半。近くの陸上競技場を60周。ペースはおそらくキロ7分弱くらい。2時間20分ころから脚が急速に止まる。最後の1周は歩いた方が速いくらいのペースだった。 その陸上競技場、先日発見したときには、1周400メートルに見えたが、Googleで調べてみる…

昨日のパリは暑かった。天候晴れ、最高気温24度。長時間ランには不向きな気候。 2時間10分のジョグ（1キロ7分弱のペース）。陸上トラックを活用して、極力信号などで止まらないコースを選択。本当は3時間くらいトラックを走っていたかったが、競技場が閉まる…

昨日は、2.5時間のジョグ（Runkeeperによればペースはキロ7分30秒弱だった模様）。距離にして20キロほどだと思う。模様、思う、というのは、Runkeeperをランニングポーチの中で稼動させていたところ、外側のボタンやらなんやらがポーチ内で色々反応したらし…

昨日の練習は、2時間のジョグ(キロ7分弱くらい)。 やりたいことがたくさんあるので、マラソンの練習は当面週1回に限定。その制限の中で、どこまでできるかという楽しみ。 過去と違う練習方法でより良い結果を求めるという試み中なので、今日はLSDのつもりで…

実質的に、日曜日に本格的に練習開始。 走行距離：13.5キロ。 セーヌ川沿いを往復して13.5キロ。おそらくキロ6分を超えるペース。残り5キロから足取りが急速に重くなる。7ヶ月前までは結構走れる身体だったのに。怪我をしないで練習を続けることが第一。ゲル…

2018年4月8日のパリマラソン2018の参加を申し込んだ。 あと200日。目標タイムは4時間15分に設定。 フルマラソン経験はこれまで2回。1回サブ4で走れたが、それは遠い昔、2011年東京マラソンでのこと。昨年のつくばマラソンでは、サブ4を目指しながら4時間24分…